HPER

腰痛の緩和

 

筋肉がついて姿勢が良くなると、骨盤や背骨が矯正され、腰痛が緩和されることが期待できます。

理由は大腰筋や腹筋、背筋を鍛えることによって、背骨や骨盤を正しく支えることができるからと言われています。

 

また、腰椎から骨盤にかけての姿勢が安定し、腹部をとりまく腹筋群が活動することで、内臓の下垂も防止してくれます。

筋肉を鍛えたら普段の生活の中でも、食事中は背筋をまっすぐに伸ばす、イスに腰掛ける時は深く座って大腰筋を意識して背筋を伸ばすこと等を意識すると、安静時代謝がさらに高まることも期待できます。

肩こりの改善

 

肩こりの原因は、頭や腕を支えるための筋肉の力が十分に発揮されていないことです。

筋肉が十分に力を発揮しないと、新陳代謝が下がり、血流が悪くなり、疲労物質が蓄積しやすくするわけです。

多くの医師が肩こり解消法のひとつとして筋トレを挙げています。

 

ただ、過剰な筋トレや不適切な方法の筋トレはさらに筋肉の状態を悪くし、

肩こりを悪化させる可能性があるので、やり方には注意が必要です。

ストレス解消

 

スポーツや適度な運動がストレス解消に繋がることは、広く知られていますが

仕事や育児、家事などで、なかなかその為の時間が確保できないことも事実です。

 

その点で、当ジムで提供しているパーソナルトレーニングは1回60分という短時間で週2回の頻度で受けられるため

特別な場所まで行ったり、専用の器具を用意する必要なく、適度な運動ができます。

また、ダイエットやボディメイクといった明確な目標があるため、トレーニングに対して目的意識を持って取り組め、

毎回達成感を得ることができます。

 

2ヶ月間のコース終了時には、これまでにない理想のスタイルを手に入れられますので、体型に対するコンプレックスも解消され

ストレスなく自信を持って日々を送れるようになります。