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何キロ体重落とせますか?

最終更新: 2019年10月22日

「どれだけ体重落とせますか?」

ダイエットやパーソナルトレーニングを検討している方、ほぼ全員が気になる疑問では無いでしょうか。実際にカウンセリングなどをしていても、こういった質問は非常に多いです。


また、今〇〇kgだから〇〇kgまで落としたい!

と言う目標を持つ方もいらっしゃると思います。

でも実際その数字は可能なのでしょうか?

また、健康的に痩せていけるのでしょうか?


今回はそちらの疑問についてお応えさせていただければと思います。

想定する期間は、パーソナルトレーニングジムの設定として多い2ヶ月間とします。


結論から先に申し上げますと

【最低でも今の体重からマイナス10%】が2ヶ月間で可能です。


ただ、みなさんに知っていただきたいことは、体重はあくまで参考数値だということです。


食事管理を徹底した上で、正しくトレーニングができていれば

筋肉を落とさずに、脂肪だけを落とすことができます。


その場合、脂肪しか落ちないので体重の減り方は驚くほどではないかもしれませんが、筋肉のない状態よりも明らかに見た目がスラッと引き締まって見えます。

見た目のスラッと加減を表す数値が体脂肪率です。

そのため、キレイに痩せるダイエットをするには、体重だけでなく体脂肪率も注意して見ていく必要があります。


また、体重は身長や筋肉量・性別などによって落ち方が大きく異なります。

例えば、同じ160cmの女性でも元が90kgと50kgでは、目指す減量幅や体脂肪率や筋肉量などの内容も全て変わってきます。


以上のように、「体重を落とす」と一言で言っても、その内容や過程は意外と複雑です。

無闇に体重を落とす!という目標よりも、今のあなたの体重・身長・筋肉量・体脂肪率・性別などを踏まえて、パーソナルトレーナーと一緒に目標を決めるのが最善の方法かもしれません。


パーソナルトレーニングに興味がある方は、是非お気軽に当ジムへご連絡いただければと思います!

ではまたHPERジムでお会いしましょう!

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